Brukar du jojobanta? Har du tappat kontrollen över vad och hur mycket du stoppar i dig? Eller känner du dig aldrig riktigt hungrig?
Känner du igen dig i något av dessa påståenden finns vi här för att hjälpa dig. Under 12 veckor kommer vi att hjälpa och lära dig att göra hälsosammare val i vardagen, bli av med sockersuget, få mer energi och samtidigt gå ner i vikt.
Förberedelser innan kursen:
Vi kommer kontakta dig för att göra en så kallad SUGAR®. Det är ett screening-verktyg som visar hur din sockerstatus ser ut idag och genom åren, om du har ett beroende – eller om du har ett så kallat skadligt bruk. Testet består av 70 frågor som vi går igenom via Zoom (du får en länk du trycker på). Dina svar analyseras sedan och därefter träffas vi igen via Zoom och går igenom ditt resultat. Vi skickar kursmaterialet via mail efter att du betalat kursavgiften.
Efter avslutad kurs:
När 12 veckor har gått har du en hel arsenal med verktyg för ett fortsatt hälsosamt liv. Vi erbjuder även en återfallspreventionskurs (online) om du efter 12 veckor behöver mer stöttning.
Schema:
16/5, kl 19:00-21:00
20/5, kl 09:00-11:00
23/5, kl 19:00-21:00
27/5, kl 09:00-11:00
30/5, kl 19:00-21:00
3/6, kl 09:00-11:00
6/6, kl 19:00-20:00
10/6, kl 09:00-10:00
13/6, kl 19.00-20:00
20/6, kl 19:00-20:00
27/6, kl 19:00-20:00
4/7, kl 19:00-20:00
11/7, kl 19:00-20:00
18/7, kl 19:00-20:00
Under kursens går vi igenom bla:
SUGAR®-utredning
Kursmaterial
Andningsindex
Tox-test
Candida
Sjukdomsbegreppet och definition av beroende
Beroendehjärnan, screening, bedömning, diagnostik och biokemi
Konsekvenser av livsstil
Tacksamhetslista och självbild
Neurotransmitters/ signalsubstanser samt metabola syndromet
Varför det är viktigt med en matdagbok
Portionsstorlek utan att behöva väga maten
Generell matplan – som vi anpassar längs resan
Vilka matvaror bör du ha hemma
Hur du ska tänka när du äter på restaurang
Hur du bör tänka när du blir bortbjuden
Support via grupp på Facebook
Återfallsprevention
Motivation
Hur du går vidare efter kursen.